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香蕉减肥法有用吗?2大注意事项需警惕

发布时间:20-06-28
香蕉?富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动1.6.3.女.人☆.网。…香蕉的消化、吸收ミ良好,且能长时间保持能量↹。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

  香蕉富含膳食纤维,可卐以刺激肠胃◥的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保∈持能量∞推荐。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂۩..蜜,热量远比正餐┍低,η自然也就瘦下来了,作为早餐、或者⌒是运动前的ㄨ果腹食物,香蕉都是减肥人士非₪큐常好的选择。

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  1.香蕉香蕉的卡路里较低,且И食物纤维含量丰富,因此对减肥相当有效。香蕉非常甜,因此被很多人∵认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉≈(净▇█重约100克左右)的卡路里只有87卡δ而已,与ō一餐·。白饭量⺌(150≮克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。
除此之外,香蕉还富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动香蕉消化吸收良◥好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长↕期靠香蕉为生|,缺乏蛋白质、矿◐物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,※无论是作为早餐,还是运动前的果腹食●·物,香蕉都是减肥人士非常好的选择VhOu
当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其〤他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
小贴士ぷ:香蕉σ虽然营养丰富,ↂ相对的热量也不低,一根◥香蕉热量Υ约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动来源163¤nvren.com。香蕉的⿱消化、ↁ吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低★,自然也就┌瘦下来了。≒

2.白开水当饮料
早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可〓。
小贴士:白开水除了可以增加饱足感┎,⿳配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便推荐
3.八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

  小贴士:香∪蕉减肥法可以发挥效用,‰除了香蕉本身以外Θ,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃∫宵夜可以避免因睡╞前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。 

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